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東京のパーソナルトレーニングジム

2019/1/8

【人気の10店舗】都内のおすすめ女性専用パーソナルトレーニングジム

一昔前のパーソナルトレーニングジムは筋肉をつけたり、スポーツのポテンシャルを上げたりするだけで、ダイエットに関しては専門のジムは少なかったでですが10年ほど前、ダイエットの為のパーソナルトレーニングジムがオープンして食事管理とトレーニングをしながら、健康的にダイエットをしていくプログラムが一般的担ってきました。 パーソナルトレーニングがより一般的になった反面、女性専門のメソッドでより確実に、出来たら美しくなれるボデイメイクをしながらダイエットできる女性専門ジムが昨年より人気が出てきています。 東京都内で1 ...

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24/7ワークアウト|パーソナルトレーニングジム リボーンマイセルフ|女性専用パーソナルトレーニングジム ライザップ|パーソナルトレーニングジム 東京のパーソナルトレーニングジム

2019/1/2

新橋・銀座・有楽町のおすすめパーソナルトレーニング・ダイエットジム10店舗

  新橋・銀座・有楽町でのパーソナルトレーニングジム・ダイエットジムを探す! 短い期間でダイエットしたいけれど、運動やトレーニングを自分でひとりで始めるのは、何をしたら良いのかわからないし、長続きしない、食事制限で一度は痩せたけれど、リバウンドしてしまった。 筋肉が落ちてカッコよくよく痩せることが出来なかったなど、長い目で見ると自己流ダイエットでは何かとトラブル続きの方が多いと思います。 パーソナルトレーニングが流行中の理由のなかで、本当に効果があり数カ月後に自分の思い描いた体になれるのか?きつ ...

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名古屋のパーソナルトレーニングジム

2018/12/28

2018年【名古屋のパーソナルトレーニング・ダイエットジムおすすめ5店舗】

名古屋は、全国のダイエットメソッドの発祥地です。 以前名古屋で始まったダイエットジムのメソッドがライザップなどに与えた影響は多く、現在でも名古屋を本店としたパーソナルトレーニングジムは、東京・大阪にも多数見受けられますので、名古屋のパーソナルトレーニングジムは他の大都市にも負けない最新のメソッドにを揃えているところが多いので、名古屋でのダイエットジム選びは、名古屋発のジム、全国展開するジムどちらを選んでも満足する結果が出る地域だと思います。 自己流ダイエットのでは一時的にダイエットできてもリバウンドしたり ...

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札幌のおすすめパーソナルトレーニングジム

2019/1/24

札幌市内のおすすめのパーソナルトレーニングジム・ダイエットジム7選

札幌市内でおすすめのパーソナルトレーニングジムを7店舗を紹介していきます。 24/7ワークアウト札幌|パーソナルトレーニングジム 住所:北海道札幌市中央区南1条西5-1-5 Nカージェビル6階 営業時間:7:00~24:00 料金 234,000円~ 24/7ワークアウト札幌店の特徴|パーソナルトレーニングジム 24/7ワークアウトと言えば全国区のダイエットジムであり、パーソナルトレーニングジム。札幌にも店舗を構えております。 同じく全国に店を構える某ダイエットジム、パーソナルトレーニングジムに比べ比較的 ...

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エススリー|パーソナルトレーニングジム 東京のパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジム「エススリー」の無料カウンセリング体験

更新日:

今回の無料カウンセリング体験は池袋駅東口から歩いて5分程の場所にある「エススリー池袋店」に行ってきました。池袋駅から地下通路が続いているので、信号で待たされることも無いし雨の日に傘をさす必要もないのでとても便利です。

また池袋駅近くなので繁華街の中にあり、買い物や遊びのついでに立ち寄ることも出来る、非常にアクセスの良い場所にあります。

エススリーは、1階は居酒屋さんのあるビルの7階です。7階には他のお店も何店舗か入っていて、それぞれ入り口のドアの前にお店のポスターのようなものが貼ってありました。

ドア横にあるインターホンを押すとトレーナーさんが出迎えてくれます。

パーソナルトレーニングジム「エススリー」のトレーニングルームの雰囲気は?

トレーニングは受付の置くにあるドアを開けると一室がトレーニングルームになっています。大きい筋力トレーニングの器具が真ん中にあり、その横にバランスボールやダンベル等数多くの器具が置いてあります。

大きい器具は、一般的なトレーニングジムで部分毎に置いてある筋力トレーニング器具の集合体のようで、これがあれば全て鍛えられるそうです。

トレーニング器具については使用したことがあるか等を聞かれました。

不安点もカウンセリングしてくれるので、運動初心者や苦手な方でも安心してトレーナーさんに任せることが出来ます。

私の場合は慢性的に腰痛を持っていて、トレーニング内容次第では腰に負担をかけてしまうことが不安でした。その場合のトレーニング方法を相談したところ他にも方法はあるとのことでしたので、腰に負担をかけずに筋力トレーニングを行えると知って安心しています。

今まで運動を遠ざけてきた私は、初回のトレーニング後は筋肉痛が長く続くだろうとも言われました。

最初の方は筋肉痛の事も考えて週2回のペースではなく、1回目から2回目のトレーニング期間を少々空けた方が良いと言われましたので、

5日から1週間ぐらい休息期間があるようです。

また、トレーニング時の負荷も重要になってくるところですが、そこはトレーナーさんが個人個人の達成率やその時の体調・状態に合わせて設定してくれるので、毎回効率良く鍛えてくれます。

 

次はカウンセリングです。

 

カウンセリングはトレーニングルームの中にテーブルが設置されているので、そこでカウンセリングシートを記入しました。シートに記入するのは、個人情報と身長体重・自分が気になる身体の部位や過去の運動歴です。

こちらの記入回答を見て、トレーナーさんの方で、食事や生活習慣などの聞き取りを行ってくれます。私の場合は慢性的な身体の凝り・食生活の乱れからの体重増加について相談をしました。


 

パーソナルトレーニングジム「エススリー」の食事管理とは?

エススリーとしては、食事は炭水化物を極端に抜く糖質制限は行わないそうです。もちろん炭水化物等の糖質の摂取はある程度抑える必要がありますが、ダイエットする上で重要なのは、糖質摂取を制限することよりも

タンパク質をいかに毎食効率良く摂取するかが大切だそうで、魚や肉を食べるように言われました。

正式に契約すると自炊のためのレシピも貰えるため、今までダイエットしてこなかった方や、料理が苦手な方にも心配無用だと思いました。もちろん自炊が困難な方・コンビニでのご飯が多い場合でも、何を買って食べたら良いのかをトレーナーさんが丁寧に教えてくれます。

私の場合は食生活が非常に乱れていたので、食生活を変えるだけでも減量が期待できると言われました。トレーナーさんに言われると何だか変われるような気がして自信がついてきます。(早いですかね笑)

エススリーは目先のスタイルではなくて一生モノの身体作りを目標としているため痩せるためだけのトレーニングではなく、健康維持としてのトレーニングを指導してくれます。

そのために、トレーニング期間を終えた後2回ほどメンテナンスの回を設けて、自分自身で健康維持が続けられるように慣れる期間を作ってくれます。

パーソナルトレーニングジム「エススリー」のトレーニングとは?

体型作りの話では明確にどの部分を優先して引き締めたいのか聞かれるのですが、どこというよりは全体的に引き締めたいことを伝えると、そのためにはまず大きい筋肉から鍛えていきましょうと自分の理想スタイルの実現に、まず何が必要なのかアドバイスしてくれました。

この話の中で私は腕を引き締めることになりました。

全体的なフォルムとして、上半身が引き締められると痩せて見えますよね。

なので第一優先は上半身が良いとおすすめをいただきました!

エススリーのコース・営業時間など|パーソナルトレーニング

そして次は営業時間とコースのお話。

最大の魅力はその営業時間!なんと朝7時から夜11時なんです。

パーソナルトレーニングジムではある程度時間が限られているので、朝早くから夜遅くまで開いているジムは少ないと思います。せっかくパーソナルトレーニングを受けたくても家事・仕事で忙しく通えないと諦めている方にもおすすめです。

平日残業が多い方でも23:00までであれば行ける方多いと思うので、仕事で疲れた後気持ちの良い汗を流してすっきりした状態で眠りにつくのも最高なんじゃないかと思います。

私もどちらかと言うと平日は残業が多い方なので、この営業時間は他のパーソナルトレーニングジムとの比較にはかなり高得点でした。

エススリー池袋店では短期集中の2ヶ月コース・3ヶ月コース・4ヶ月コースがあります。短期集中で減量したい方には2ヶ月のコースがおすすめ。しかし、減量目標が2桁以上の方や減量したスタイルをきちんと定着させたい方には2ヶ月ではなく3~4ヶ月のコースを受けた方が良いそうです。

コース選択は自由で、まずは3ヶ月のコースにして終わり次第もう3ヶ月追加して半年にするなどの調整は可能ですし、週2回通う基本的な頻度を最後の1ヶ月は週1回にして継続していくことも出来るそうなので、

自分のスタイルの変化に合わせて自由に組み替えていくことができると感じました。

1回のプログラムの時間も選択できて、60分・75分・90分があり、通う方1人1人に合わせたダイエットプログラムをトレーニング内容以外の通う頻度や時間のところでも実現できそうです。

 

その人のなりたいスタイル・体重に合わせて、トレーナーさんからみたおすすめの期間・時間のコースを案内してくれるので、選択するときの後押しになりますね。

トレーナーさんから見て、「期間は短くても1回の時間を長くした方が良い」とか、「期間を短くして1回の時間を長くするよりは、期間を長くして1回の時間を短くした方が結果が出せる」とか、

カウンセリングの結果や自分の理想を踏まえてアドバイスしてくれます。

期間や時間で費用は変わりますので、自分の予算に合わせたコースを選択されるのも良いかと思います。

その他オプションは上述した水素水やプロテインの他、ウェアの預かりも行っているようです。貸し出しではないので、自分しか使用しないウェアを毎回着用出来ますし、トレーニング後は洗濯してくれるので、いつも清潔に使用できます。

全国展開しているパーソナルトレーニングジム「エススリー」は2ヶ月16回のトレーニング総額233,000円でプラス2回の無料メンテナンストレーニング付いてくるので、リバウンドしにくいのが人気のジムです。トレーニングルムは貸し切りの完全個室なのも良い点です。
トレーナーのレベルが高いのもエススリーに人気の一つです。
都内には9店舗ありますので、あなたの近くのEs Threeがきっと見つかると思います。

ダイエットジムの中でもライザップにつづいて老舗のダイエットジムです。
データーを多く持っているので、効果も抜群です。

-エススリー|パーソナルトレーニングジム, 東京のパーソナルトレーニングジム

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