前回までの「ロングディスタンス」に続いて、2つ目のスキル･トレーニングとしてご紹介するのは、「K-1エクササイズ」です。みなさんにもおなじみの格闘技、「K-1」。でもその「エクササイズ」とは？

　ウエイト･トレーニングで筋肉を作り、スピード･トレーニングで筋肉に神経を行き渡らせた後は、その鍛えられた体でスポーツを楽しんでもらいたいと、私たちトータル・ワークアウトは考えています。「スキル･トレーニング」としてご提供するプログラムの一つとして、誰でも取り組めて、限られたスペースでできる、そしてサッカーや野球のように人数を揃える必要のないスポーツの中から、格闘技を選びました。キレのあるパンチやキックなど、以前はできなかった動きができるようになったことを、格闘技で体感してほしいというのが狙いです。

　実はこの「K-1エクササイズ」、スタート当初は女性限定のプログラムでした（現在は講師とのマンツーマンであれば男性も受講可）。格闘技は男性のイメージが強い、激しいスポーツですが、最近ではボクシングジムに通う女性も珍しくありませんし、かっこいい女性、強い女性に憧れる方も多いと思います。
　でも女性の場合、鼻血が出たり、目が腫れたりするのは抵抗がありますよね。翌日、会社に行けなくなってしまいます（笑）。「K-1エクササイズ」で行うのは一方的な攻撃だけで、打たれる殴られることはありません。攻撃も、講師のミットをめがけてパンチやキックを繰り出しますが、人を攻撃するものではありません。講師からは「ワン、ツーとパンチを出して、その後フックを出しますから避けてください」というような指示が出ます。例えて言えば、空手の「型」に近いです。ストレス解消にもなるので、そんな面から楽しみに通っていらっしゃる女性のお客様も多いと思います。

　「K-1エクササイズ」は、第7回までにご説明した「ロングディスタンス」のように、「フルマラソンを走る」というゴールを決めて、90日間で走れる体を作り上げるというものではありません。トレーニングで鍛えた体を思い通りに動かせるかどうかを試してみるためのものなので、そういった意味では終わりはないのです。
　ウエイト・トレーニング、スピード･トレーニングをやって、「K-1」をやったら、さらにレベルを上げるためにウエイト、スピードを行います。「K-1 EX」のレベルが上がっていけば、より難しいフォーメーションも身につけることができます。常に「K-1 EX」の講師と、パーソナル・トレーナーとで話し合いながら、「このくらいまでお客様の体力が上がってきているから、今までは3分1ラウンドのスパーリングができなかったけれど、今回はぜひやってみてほしい」というように、常に連携を取ってトレーニングを進めていきます。